2 przerwy w

[...] dla sportowców czy coś innego? 2.Kiedy i ile razy dziennie przyjmowac kreatyne i czy zawsze używać jako transportera carbo? (ile tego carbo i ile kreatyny?) 3.Jakie przerwy miedzy przyjęciem kreatyny a spożyciem jakiegoś posiłku? 4.Czy do takiego cyklu warto by było coś dorzucić w celu poprawienia efektu? (np. BCAA) 5.Czy po zakończeniu [...]

[...] razy dziennie po 5g. Pierwszą porcję zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek. Drugą zaraz po treningu lub między posiłkami. Po okresie około 30 dni należy zrobić około 20 dni przerwy w dawkowaniu X-Pure. W celu przyśpieszenia działania X-Pure można przez pierwsze 5 dni zwięszyć dawkę do 4-5 porcji dziennie. Należy obficie popijać wodą. [...]

[...] 4 praktycznie kazdy dzien tygodnia jest inny i nie mam jak sam tego ulozyc bo to co czytalem jest na 1 dzien i to chyba taki gdzie ktos ma czas na wszystko i moze sobie przerwy robic, ja tak nie moge bo nie wyjde w srodku treningu zeby cos zjesc hehe 5 da sie wogole do tego diete ulozyc?? 6 ostatnio przez miesiac praktycznie zywilem sie [...]

[...] podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 caps. [...]

[...] miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys duzo cwiczylem bez diety i coś tam mam miesni i siłą jest, cwiczylem 3 x siłowo co drugi dzien, po silowym bieznia pod gorę i 2 dni przerwy.Zapewne troche sam dałem ciała ale ta dieta z pewnością nie była dla mnie. Chce zacząć na nowo, własną diete ułoże, wiem jak to zrobić, czytałem artykuły, wiem co [...]

[...] wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem sie, przestałem cwiczyc i spadla mi masa jak widac. Prosze o sprawdzenie planu i podpowiedzi dotyczace cwiczenia(co z czym ile przerwy itp.) a także rozwinac i dokladniej opisac trening nog. Oraz wskazac jakies odzywki abym nałapał troszke masy(na tym najbardziej mi zalezy) Oto plan ktory ułozylem: [...]

[...] wojownik z mocnym ciosem. Jego walki nigdy nie są nudne... Mam jednak pewne wątpliwości co do jego formy, ostatnią walkę Briggs stoczył ponad trzy lata temu, powodem tej przerwy był ( o ile dobrze pamiętam) krwiak w mózgu Briggsa. Podobno podczas sparingu trener zauważył ,że Australijczyk boksuje powietrze zamiast przeciwnika. Później [...]

[...] rzymskiej 3x 12 -Spiny 3x MAX -Krzesełka 3x MAX (minimum 20) Wiem że ćwiczeń jest DUŻO, ale robiłem wszystko. Problem w tym że przed urazem palca chciałem zrobić tydzień przerwy, ponieważ zauważyłem spadki. Na treningu zamiast dokładać ciężar (na ławce płaskiej) zacząłem go ściągać. Teraz po powrocie zauważyłem że moja siła spadła nieznacznie [...]

[...] , rolki ,basen, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej ING BCAA , GLUTAMINA , ANIMAL CUTS , CARBO , BIALKO - ISOCOOL(2X po 3 tyg cykl pomiedzy 1 tyd przerwy). obecnie ING BCAA , GLUTAMINA , QNT RIPTEK,BIALKO ISOCOOL (w trakcie 3 tyg cyklu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta [...]

[...] kcal - btw tez pod kontrola. 7. Stan drowia b.dobry 8. Brak 9. Podstawowe jak Odzywka bialkowa i bcaa przez 3mce kreatyna cm3 trec'a dwa razy animal cust ( 3tygodnie, przerwy 10dni i 3 tygodnie drugi raz) 10 obecnie szykuje sie psychicznie do drugiej mocnej redukcji chce by to byla ostatnia reducja. Wiec napewno bialko, bcaa, witaminy, i [...]

[...] ale jestem ciekaw jak Wy byście doradzili z dawkami na odblok tych srodków ?? Czyli takie 3 miejsze cykle połaczony w jeden. Wiec tak miesiąc na Metanabolu póxniej miesiąc przerwy żeby wątroba odpoczęła, w tym okresie hepatil kiedy będzie wbijał propa. Po miesiacu na propie znowu udezyc metką tak ja na początku dla przedłuzenia cyklu. Wiem ze [...]

Witam wszystkich uprzejmie Planuje wrocic na silownie po 4 miesiacach przerwy wywolanych kontuzja barku. Teraz jestem juz zdrowy i dodam ze przez 2 tygodnie chodzilem juz na silownie sie troszeczke rozruszac. Robilem delikatne treningi na wszystkie partie miesniowe. Musze przyznac ze sila strasznie mi spadla i wytrzymalosc takze. Co do diety [...]

[...] tea), ale nurtuje mnie ta kreatyna. Pytanie jest takie - co się stanie jak przestanie się ją brać? Czytałem, że stosuje się ośmiotygodniowy cykl, potem dwa tygodnie przerwy i znowu kolejny cykl 8 tygodni z już mniejszą ilością kreatyny. Ale nie uśmiecha mi się robić to w nieskończoność. Kiedy już dojdę do takiego etapu, że będzie mi się [...]

[...] Poprawa jest około 10-15%, ale barki bolą wiec nie będę w najbliższym czasie forsował się ciężarami ponad 120kg (Ja coś słaby jestem z tymi stawami). Teraz miałem tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu na którym majstrowałem z chwytem przy klacie. Doszedłem do wniosku ze teraz zmienię chwyt bo na trochę szerszym świetnie mi weszła klata [...]

[...] powtórzenia pierwsze 6 na max(duzy ciezar zakładam i co powtórzenie zmniejszam) 2 i 3 od 6 do 8 i czwarte 12powtórzen 2 min miedzy seriami 3min miedzy cwiczeniami przerwy gdy mam 2 serie to cwicze je na max powtórzen Poniedziałek(klatka piersiowa 12 seri) -4 serie na prostej -4 serie na skośnie(45stopni) -4 seri rozpietki(tydzien na [...]

Witam ;-) Po 7-8 miesiącach przerwy wracam do prowadzenia dziennika Poprzedni był w dziale junior, ale myślę, że to będzie zdecydowanie lepszy dział dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do [...]

[...] po trochu, spali troche tluszczu i sprawi, ze nabiore lepszej sylwetki. Nie chce wyglądać jak kulturysta. Chciałbym po prostu wyglądać lepiej niż wygląda człowiek bez przerwy siedzacy przy biurku - czyli tak jak do tej pory. 2) Chciałbym dzięki takiej aktywności nabrać pewności siebie. Ale bynajmniej nie dlatego, ze będę mieć poczucie, [...]

[...] Niewiem czy to dobrze, po prostu stwierdziłem że ten od Mawashi'ego ma złamały nacisk na brzuch, a ten zestaw jakoś daje w kość i jestem go wstanie wykonać bez przerwy. Jeśli jest ok to powiedzcie ile razy w tyg i po ile serii mogę go wykonywać. Teraz dieta: 1.ŚNIADANIE: Płatki COrn Flakes(albo jakieś inne), miska ciepłego mleka z [...]

[...] pokazany w magazynie Kulturystkya i Fitness jednak z malymi modyfikacjami. Otoz rozklady treningow na mase postanowilem zmienic dodajac wieksza liczbe powtorzen i skracajac przerwy w odpoczynkach do 30s robiac tym samym cos na styl treningu dynamiki (powtorzenia beda szybkie i dynamiczne, przy przysiadach np bede prawie wyskakiwal). Treningi [...]

Witam kolega ćwiczy od 1.5 miesięca, na początku rozpisałem mu FBW 3x w tyg -zeby przygotować organizm do treningów etc, ale robił za duże przerwy miedzy ćwiczeniami bo to 2 serie i zmiana obciążenia na hantelkach itd (powód: brak dostępu do profesjonalnej siłowni), aktualnie zmieniłem mu trening na dzielony(tak chyba mozna go nazwać) Trening [...]